ich habe hier ne Aufgabe zur Federberechnung und keinen Plan wie ich sie lösen kann

gegeben: Stabdurchmesser = 10 mm;l = 1000mm; E = 210000 N/mm²; G = 83000 N/mm²
gesucht: Federkonstante c als Zugstab sowie als Torsionsstab
Danke Euch schonmal...
Grüße